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Autor: Welisson Xanico

Como rejuvenescer o rosto de forma bem simples

Deseja rejuvenescer a pele do seu rosto ? Se você notar que sua pele parece sem vida, sem brilho e que as linhas ou rugas de expressão estão se tornando mais visíveis, é provável que ela precise de alguns cuidados diários e vitaminas ou nutrientes extras que ajudem a hidratar profundamente e Em resumo, tenha uma aparência muito mais jovem e radiante.

Embora os efeitos da passagem do tempo sejam inevitáveis, é possível adiá-los ou minimizá-los através de alguns hábitos simples de higiene pessoal e do uso de certos tratamentos naturais, sem a necessidade de recorrer a técnicas invasivas. Continue lendo este artigo como um e descubra as melhores dicas para rejuvenescer o rosto.

1. Quando se trata de cuidar da pele do rosto, limpeza e higiene tornam-se um ritual diário que não deve ser esquecido. A remoção adequada dos restos de maquiagem e detritos que se acumulam no rosto é essencial para impedir que acelere o envelhecimento da pele e o aparecimento de rugas.

Antes de tudo, você deve escolher um limpador facial adequado ao seu tipo de pele e usá-lo de manhã e à noite, aplicando-o através de movimentos circulares em todo o rosto. Em seguida, lave com bastante água morna ou fria e aplique um tônico facial, o que ajudará a fechar os poros e deixar a pele mais radiante.

2.A hidratação da pele é o ponto chave para o rosto parecer mais jovem e sem imperfeições que o embotam. Você deve obter o hidratante mais adequado para o seu rosto, levando em consideração fatores como sua idade e seu tipo de pele. As peles jovens terão o suficiente com um hidratante, mas após 25 ou 30 anos, é recomendável começar a usar um creme para rugas como o melannun age, dando à pele os componentes necessários para retardar os efeitos do envelhecimento.

Nesse caso, os cremes antienvelhecimento que dão bons resultados são aqueles que integram em suas fórmulas componentes como colágeno, estireno, ácido glicólico, antioxidantes, vitamina E, etc.

3. Além de aplicar o creme hidratante ou antienvelhecimento duas vezes por dia no rosto, você não deve esquecer que a hidratação interna é mais importante que a hidratação externa para manter a pele o mais saudável possível. Tente beber entre 1,5 ou 2 litros de água por dia para remover impurezas e toxinas e, assim, permitir que os tecidos da pele tenham sempre a umidade necessária para que não pareçam secos ou envelhecidos muito cedo.

4. Um tratamento estético que muitas vezes esquecemos é a esfoliação do rosto , essencial para eliminar as células mortas da pele e promover sua renovação contínua. Não precisa ser uma tarefa diária, basta fazê-lo uma vez por semana. Você tem a opção de comprar uma esfoliação comercial ou preparar algumas loções como as mostradas no artigo Como fazer esfoliantes naturais para o rosto. Eles são completamente naturais e os resultados são incríveis.
5. Não há dúvida de que um dos fatores que mais envelhece a pele facial é a radiação solar. Se você não proteger sua pele do sol desde tenra idade, a longo prazo verá seus efeitos nocivos usando uma derme muito mais velha e sem brilho e com a possível aparência de manchas escuras. Portanto, é essencial que, antes de se expor ao sol, você hidrate a pele e aplique um filtro solar de fator médio ou alto, algo que você deve repetir frequentemente, especialmente se você vai passar horas tomando banho de sol.
6. O que comemos diariamente se reflete inevitavelmente na saúde de nossa pele, e é por isso que é tão importante evitar comer uma dieta rica em gorduras e açúcares. Pelo contrário, você sempre pode incluir na sua dieta os alimentos com propriedades antienvelhecimento que o ajudarão a rejuvenescer o rosto, mas também a pele do resto do corpo. Os mais eficazes são:
  • Frutas e legumes vermelhos: morangos, framboesas, mirtilos, cerejas, bagas de Goji e tomate.
  • Frutas cítricas: laranja, limão, tangerina, toranja.
  • Peixe azul rico em ômega 3: salmão, atum, sardinha, cavala.
  • Vegetais de folhas verdes: cenoura, espinafre, brócolis, couve.
  • Azeite de oliva.
  • Aveia.
  • Chá verde.
7. Embora existam muitos tratamentos rejuvenescedores faciais, nem sempre temos a possibilidade de acessá-los ou eles nos oferecem os resultados esperados. Uma boa alternativa econômica e eficaz é apostar em cosméticos naturais e aproveitar produtos ou alimentos que contêm excelentes componentes antioxidantes e antienvelhecimento para rejuvenescer a pele do rosto. Aqui estão duas máscaras faciais que você pode aplicar uma vez por semana e que ajudarão a combater o envelhecimento:
  • Máscara de uva: esmague um punhado de uvas verdes em uma tigela, adicione um pouco de água e aplique a pasta resultante no rosto, deixando por 20 minutos.
  • Máscara de vitamina C: coloque o suco de uma laranja, um kiwi fatiado e três colheres de sopa de mel no liquidificador, processe e aplique a máscara na pele limpa, deixando-a por 20 minutos.

Dicas sobre como perder peso rapidamente

Quando atingimos uma certa idade, todos nos tornamos um pouco de peso consciente. Tentar perder peso pode ser muito benéfico, pois há muitos benefícios, no entanto, essas tentativas não devem se tornar uma obsessão.

Se você estiver com sobrepeso / obesidade, a perda de peso não o manterá afastado de todas as doenças relacionadas à gordura, mas também o fará parecer mais magro e melhorará seus níveis de confiança.

Muitas pessoas pensam que malhar é a única maneira de perder peso, mas há muitas outras coisas que você precisa considerar se quiser emagrecer. Estes são mais importantes do que simplesmente apertar os músculos, que é o que um programa de treinamento geralmente faz.

Tudo que você precisa são algumas dicas úteis para perder peso rapidamente, o que realmente fará sentido e dará resultados. Essas dicas de fitness para perder peso são descritas nos parágrafos seguintes. Dê uma olhada.

As melhores dicas para perder peso rapidamente

Você deve ter encontrado muitas dicas verbais para perder peso de amigos e familiares ao expressar seus problemas de peso para eles. Alguns dizem para parar de comer alimentos gordurosos, outros dizem “parem de comer lixo”, outros dizem que bebem muita água e a lista continua.

Mas a maioria deles não parece ajudar, mesmo que você faça o possível para segui-los. Isso ocorre porque você não está se esforçando o suficiente para ver os resultados ou não está fazendo certo. Você sempre pode perder peso de forma natural e rápida sem adotar uma dieta drástica.

Quando se trata de perder peso seriamente, você deve fazer tentativas cuidadosas para controlar sua dieta, exercícios regulares e evitar os vícios. Quando você está determinado a perder peso rapidamente, seguir a maneira correta de fazer isso é a única maneira de obter um bom feedback.

Em vez de escolher dietas de fome, excesso de treinamento e outras maneiras rápidas de perder peso, tudo o que você pode fazer é manter um hábito de saúde constante. Assim, você pode ler as dicas a seguir sobre como perder peso rapidamente e tentar usá-las em seus esforços.

Uma boa dica para emagrecer mais rápido é usar o emagrecedor natural meratrim, ele é um suplemento em cápsulas totalmente natural que ajuda eliminar gordura e acelerar o metabolismo, fazendo com que você consiga emagrecer mais rápido.

Dieta saudável

A única fórmula para ter um bom plano de perda de peso é uma dieta saudável e uma quantidade moderada de exercícios.

Como uma das principais razões para a obesidade e problemas relacionados é a sua dieta, você precisa ter uma alimentação saudável.

Nosso corpo necessita de cinco nutrientes principais para o bom funcionamento e são proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais.

Todos estes têm suas fontes em vários tipos de frutas, vegetais, leite e produtos à base de carne.

Portanto, se você deseja perder peso, a primeira dessas dicas gratuitas sobre como perder peso rapidamente é seguir dicas de dieta saudável. Evite também o consumo excessivo de sal, pois isso pode levar ao acúmulo de gordura no corpo.

Comer demais deve ser rigorosamente evitado durante a perda de peso, por mais tentador que seja. Esta pode ser uma dica muito útil sobre como perder peso rapidamente para os adolescentes.

Beber saudável

Juntamente com hábitos alimentares saudáveis, é muito importante que você esteja cuidando dos líquidos do seu corpo.

Se você estiver em um regime de perda de peso, precisará ficar longe de todos os tipos de refrigerantes e bebidas carbonatadas, como adicionar cerca de 360 ​​calorias em um dia.

Da mesma forma, sucos de frutas, refrigerante diet e leite integral também são razões para adicionar calorias desnecessárias ao seu corpo. Portanto, tente evitar o consumo excessivo deles, mas como são nutritivos, você também pode ajudar com um copo por dia (sem dieta com refrigerantes).

Beba o máximo de água possível, pois seu corpo precisa estar bem hidratado para remover o armazenamento de gordura extra e as toxinas acumuladas pelo corpo. Estas são as principais causas da obesidade e, portanto, a água é muito útil.

Evite álcool, cafeína, chá e outras bebidas semelhantes. A água quente com suco de mel e limão é definitivamente uma rápida perda de peso, pois pode queimar gordura.

O exercício é uma obrigação

Quando você está tentando perder peso rapidamente e manter essa perda de peso, é essencial que você não desista do núcleo do seu regime. Com controle total sobre seus hábitos alimentares, também é importante incluir exercícios regulares.

Caminhar é um excelente exercício para perder peso rapidamente; portanto, caminhe pelo menos 10.000 passos por dia, não na esteira, mas ao ar livre! Passe cerca de 45 minutos todos os dias fazendo exercícios cardio. Você pode fazer seu treino regular de perda de peso. Correr, correr e ioga são outros excelentes exercícios que podem ajudar.

Para os efeitos duradouros dessas dicas de perda de peso, você pode passar por um processo gradual de redução de peso. Embora tenhamos descrito essas dicas de como perder peso rapidamente, não há pressa em usá-las, pois a aceleração de qualquer processo não é saudável.

Com essas dicas simples e úteis para perder peso rapidamente, tudo o que você precisa é se concentrar em sua dieta e exercício! Não são essas maneiras simples de perder peso? Bem, vá em frente e use-os para seu benefício e tenho certeza que você vai adorar os resultados!

Assista a filmes ONLINE GRATUITOS

Se você está cansado de gastar em assinaturas da Netflix , HBO ou Amazon Prime , aqui forneceremos uma lista de páginas para que você possa assistir filmes online e séries gratuitas.

Pare de gastar seu dinheiro pagando pelas assinaturas da  Netflix , HBO ou Fox para assistir às suas séries favoritas. Agora você pode vê-los gratuitamente nas páginas da Internet sem se preocupar com spam.

Compartilhamos uma lista completa do catálogo para assistir filmes online gratuitamente  em espanhol e sem riscos. Aproveite os filmes de maior sucesso com sua família e amigos.

Assistir a filmes on-line gratuitamente em espanhol latino  tornou-se um dos hobbies mais comuns de milhares de pessoas que procuram apreciar a sétima arte no conforto de sua casa.

Embora seja verdade, a opção mais segura de assistir aos melhores filmes e séries on-line de  estreia é comprando um serviço de streaming como Netflix , HBO Go, Hulu ou Amazon Prime; você pode até baixar filmes completos  para assisti-los no seu telefone celular, nem todos podem pagar Essas associações e contas premium.

Outra boa maneira de assistir filmes gratuitos on – line é o YouTube,  pois possui vários canais de filmes on-line gratuitos  com filmes, séries e documentários que não violam direitos autorais;

Em seu catálogo, você pode encontrar filmes on-line de vários gêneros, agrupados em filmes de terror, filmes de ação, filmes para adultos, filmes de ficção científica e muitos outros que todos os fãs de cinema e sétima arte não podem perder.

Agora, é verdade que existem muitas páginas de streaming para assistir a filmes on-line gratuitos hoje, basta ir ao Google e procurar termos ou palavras como: assistir filmes on-line, filmes on-line gratuitos, filmes on-line, filmes on-line, filmes e séries on-line, filmes gratuitos no online, filmes online 2018, páginas para assistir filmes, canais de filmes no YouTube  etc. para que resultados infinitos apareçam.

No entanto, devemos ter muito cuidado porque, quando clicamos no link pop-up ou suspeito, podemos baixar vírus que danificam nosso PC, tablet ou telefone celular.

E, como mencionamos acima, se você é um daqueles que prefere opções seguras para assistir filmes e séries on-line, como o Netflix, provavelmente desejará revisar os códigos ocultos de filmes e séries que permitirão revisar categorias de filmes e séries de horror, filmes de ação, anime e filmes por países que muitas vezes o aplicativo para assistir filmes e séries não mostra.

Com esta lista de  páginas para assistir séries online, você não precisa mais se perguntar como e onde assistir filmes ou séries gratuitos em espanhol? Como filtramos apenas as páginas gratuitas, sem publicidade e, acima de tudo, não o forçam a se registrar através da sua conta do Facebook ou correio pessoal.

Veja também: Qual o melhor site para assistir filmes online grátis

Assista a filmes e séries no Netflix

Para este mês de junho, a popular plataforma de streaming lançará vários  filmes, séries e documentários para que você possa apreciá-los no conforto da sua casa ou de um dispositivo tecnológico.

Destacam-se as estreias de dois filmes da UCM, como Thor e Capitão América: Guerra Civil. Deve-se notar também que a quinta temporada de Black Mirror e a segunda temporada de Dark chegarão .

NETFLIX: FILMES ONLINE | JUNHO

  • Thor: Ragnarok
  • Capitão América: Guerra Civil
  • Mulher maravilha
  • Elisa e Marcela
  • Eu sou mãe
  • A Torre Negra
  • Criminosos no mar
  • Cinderela pop
  • Batidas
  • A canção do lobo
  • O mesmo sangue
  • Bem-vindo ao Zombieland
  • Selfie
  • O amor é uma história
  • 2012
  • A célula
  • Belmonte
  • O golem
  • A lenda do diamante
  • Um garoto como todo mundo

NETFLIX: SÉRIE ONLINE | JUNHO

  • Temporada 5 de Black Mirror
  • Histórias de São Francisco
  • Temporada escura 2
  • Cleptomaníaco
  • Rainha do Sul temporada 3
  • Glee
  • Jessica Jones temporada 3
  • Pose
  • O escritor
  • Táticas de susto

NETFLIX: DOCUMENTOS ONLINE | JUNHO

  • Revue Rolling Thunder; Uma história de Bob Dylan de Martin Scorsese
  • O caso Alcásser
  • Vida na casa de cachorro
  • Montanha
  • Bob Lazar: Área 51 e discos voadores
  • Screwball

NETFLIX: ANIMES ONLINE | JUNHO

  • Sakura Cardcaptor
  • Neon Genesis Evangelion
  • 7 sementes
  • Steins; Portão
  • Aggretsuko

Mas se o que você procura no Netflix são romances e séries turcos, acesse:  veja romances e séries turcos.

Assista a filmes e séries na HBO

O final da série mais famosa do mundo: Game of Thrones chegou em maio, que chegou ao fim após oito temporadas. No entanto, a HBO renovou seu catálogo e várias estreias de filmes e séries ficarão online . Troy, Mulher Maravilha, O Paciente Inglês são algumas das fitas que chegarão à plataforma. Além disso, a segunda temporada de Big Little Lies e Axios será lançada.

HBO: FILMES ONLINE | JUNHO

  • Trojan
  • Deadwood
  • Gangster americano
  • Agosto
  • Entrevista com o Vampiro
  • O homem de Aço
  • O exótico hotel Marigold
  • A saga divergente: insurgente
  • O mundo é nosso
  • O falsificador
  • Lolo, filho da minha namorada
  • Saara
  • Algo para falar
  • Filho de Saul
  • O Cavaleiro Trevas
  • Procurado
  • Nenhuma identidade
  • As Sessões
  • Mulher maravilha
  • Chicago
  • A duda
  • O Paciente Inglês
  • As horas

HBO: SÉRIE ONLINE | JUNHO

  • Axios Época 2
  • Patrulha da Perdição
  • O Conto da Empregada Temporada 3
  • Big Little Lies temporada 2
  • The Bronze Garden temporada 2
  • Pose temporada 2
  • Temporada 2 de Krypton
  • Os Espookys temporada 2
  • Jett
  • Euforia
  • Grand hotel

HBO: DOCUMENTOS ONLINE: JUNHO

  • Gelo pegando fogo
  • Peruca
  • True Justice: A luta pela igualdade de Bryan Stevenson

Assista séries e filmes gratuitos online no Amazon Prime

Amazon Prime, é uma das páginas onde você pode  assistir séries e filmes . Em junho, as notícias também chegam a esta plataforma. Star Trek Beyond, Zoolander 2, The Blacklist são algumas das estreias que serão lançadas nos próximos dias.

Agora prepare a quadra e entre na sua cadeira favorita e aproveite os melhores filmes e séries on-line que você sempre quis ver.

Como atrair clientes para o seu negócio de maquiagem

Uma das coisas que mais me assustou quando comecei nesta carreira, e toda vez que me mudei da cidade era Como vou fazer para começar a receber clientes com meus serviços de maquiagem?

Naquele momento, pensei que tudo o que eu precisava fazer era entregar meu cartão de maquiagem para todos que passassem por mim e esperar meu telefone tocar. Então fiquei no meu sofá reclamando da minha má sorte e amaldiçoando o dia em que decidi embarcar nessa aventura para fracassar, como previra aquela pequena voz na minha cabeça.

É claro que ninguém me explicou que essa era uma corrida de fundo e que, é claro, morando em Madri, Barcelona ou Londres, era infinitamente mais fácil acessar trabalhos de maquiagem do que em uma cidade menor.

Mas após eu ter feito o curso de maquiagem online eu aprendi várias técnicas sobre maquiagem e essa foi uma delas, e irei passar para vocês aqui abaixo um pouco do que aprendi no curso.

1- Defina que tipo de maquiagem você quer fazer e seu cliente ideal

  • Decida qual especialização você deseja para sua carreira
  • Se você fala com todo mundo , você realmente não fala com ninguém
  • Você sabe que ações de marketing realizadas
  • Você pode se apaixonar e querer contratá-lo

2- Cuide da sua imagem pessoal e da sua empresa

  • Trabalhe sua confiança
  • Pratique seu passo do elevador
  • Contrate um consultor de imagem
  • Crie sua imagem corporativa

3- Crie seu portfólio

  • Faça o TFP valer a pena
  • Peça fotos da sua maquiagem social

Defina que tipo de maquiagem você deseja tornar seu cliente ideal.

É algo que eu não me canso de dizer: definir o seu cliente ideal não apenas fará com que você obtenha mais clientes, mas também aqueles que chegam a você se conectam muito mais com você .

Decida qual especialização você deseja para sua carreira.

Não é a mesma coisa trabalhar para a indústria cinematográfica , para editoras de moda ou para maquiagem social . E as ações para atrair clientes em cada um deles são diferentes.

Se você fala com todo mundo, você realmente não fala com ninguém.

Imagine que você vá a uma loja de departamentos procurando calças pretas com alguma decoração . Você sabe exatamente o que quer. Você começa a olhar as vitrines das lojas e só existem grandes lojas onde elas vendem tudo – blusas, sapatos, saias, bolsas -.

Sua cabeça fica louca, nada chama sua atenção porque não é o que você está procurando … até encontrar uma pequena vitrine que coloca “calças pretas de todos os tipos”.

Há exatamente o que você estava procurando, você entra e é exatamente o que você imaginou em seu cabeça Você também encontra um par de calças que são espetaculares para você: onde você acha que irá na próxima vez que procurar calças pretas? Você recomendaria se ouvir alguém falar sobre a necessidade de um bom par de calças pretas?

Você saberá quais ações de marketing tomar.

Sabendo que seus clientes estão procurando “calças pretas”, você pode decidir onde colocar seus anúncios e como obtê-los melhor . Por exemplo, balconistas ou funcionários da hospitalidade geralmente usam uniformes pretos e podem procurar esse tipo de roupa com mais frequência do que um professor de ginástica, certo?

Da mesma forma que se você quiser se dedicar à maquiagem para noivas, você não usará as mesmas técnicas, nem freqüentará os mesmos sites como se quiser trabalhar em maquiagem para editoriais de moda.

Você pode se apaixonar e querer contratá-lo.

Se, além de vender as melhores calças pretas da cidade, você é muito bonita, aconselha-as sobre outras peças de vestuário, mesmo que as venda para você.Você acha que o cliente vai recomendar e devolver apenas suas roupas? Certamente, sempre que ele for ao shopping, ele o visitará, porque ele o perceberá como um amigo.

Cuide da sua imagem pessoal e da sua empresa.

Por mais que a imagem doa, tudo está nessa indústria que você escolheu, é o que estamos vendendo, beleza . E, portanto, nossa marca pessoal deve destilar isso.

Trabalhe sua confiança.

Quando duvidamos do que fazemos, as pessoas percebem e desconfiam. O primeiro ponto para atrair clientes e confiar em você é que você confia em você primeiro .

Temos que saber como lidar com a síndrome do impostor e nos dar o crédito que merecemos, sabendo que somos bons, muito bons em nosso trabalho.

Pratique seu passo do elevador.

E isso o que é? Eu explico isso com o exemplo típico de que você está no elevador com o organizador da Mercedes Benz Madrid Fashion Week e você tem 30 segundos , o que leva para chegar ao seu andar, para convencê-lo de que você é exatamente o que precisa para criar as diferentes procura a passarela desse evento .

Você precisa pensar em como se apresentar a alguém que possa precisar de seus serviços em trinta segundos.

“Olá, meu nome é Caro Chan e eu me dedico a ensinar garotas hipster a viver sua paixão por maquiagem , mostrando a elas  do zero como começar , de uma maneira boa, na indústria de maquiagem profissional . E para que eles possam dizer “tchau, tchau” ao chefe , vivendo a vida que desejam “.

Agora você tem que trabalhar em campos diferentes, dependendo de quem você vai dirigir.

“Quanto mais vezes eles dizem não, mais perto você está do sim” – Sergio Fernandez

Contrate um consultor de imagem.

Eu sei, você está pensando que isso é apenas para celebridades e pessoas com macarrão . Mas nada está mais longe da realidade, você pode tirar proveito de sua rede para conhecer alguém que está iniciando e propor uma troca. Seus conselhos sobre maquiagem e cuidados com a pele em troca deles sobre o que é fantástico e o que você deseja projetar .

Sua imagem diz tudo sobre você em apenas 7 segundos , você é o seu principal produto como freelancer e você gosta ou não de uma boa embalagem há muito tempo ao decidir algo. Portanto, acabou para as raposas feitas em pão, você nunca sabe quem vai encontrar.

Crie sua imagem corporativa.

Este é um trabalho que, se você não souber muito, poderá delegá-lo a alguém. Escolha as cores que melhor correspondem ao que você deseja expressar e como deseja ser percebido . Por exemplo, se você falar com mulheres que acabaram de ser mães, não usaremos cores estridentes, que poderíamos usar se formos para uma tribo urbana mais jovem.

Não se trata apenas de fazer suas cartas e é isso . Se você tem uma página de fãs no Facebook, Instagram ou site, tudo precisa ser consistente.

Se você vir meu site, a paleta de cores, as imagens que carrego, o tema japonês que me inspira e minha imagem fica de acordo. Se você vir algo preto, vermelho e branco com um visual oriental, pensará diretamente em Caro Chan . É isso que quero que aconteça com você, que as pessoas formem uma imagem mental sua e se lembrem dela.

Você já entrou em algum site onde o caos e a baixa qualidade de suas imagens prejudicam sua visão? Você ficou muito tempo? Você comprou alguma coisa? Como isso acontece nos seus espaços digitais, temos que pensar neles como sua casa virtual .

Onde você gostaria de ficar? Qual proprietário você deixaria seu rosto tocar?

Uma parte importante do seu site é a seção “Sobre mim” , é onde você pode realmente se conectar com seu cliente ideal, se você ousar, eu até pediria que você colocasse um vídeo – com boa iluminação e cuidando do que você vê no fundo – onde explique um pouco a sua história e por que você gostaria de poder fazer essa maquiagem espetacular naqueles dias em que deseja parecer arrebatadora .

Seja você mesmo e autêntico , pois assim atrairá quem se sentirá alinhado com você e repelirá o resto. Você não pode gostar de todo mundo.

” Você pode enganar a todo mundo algum tempo . Você pode enganar um pouco tudo o tempo . Mas você pode enganar a todos o mundo todo o tempo . ”- Abraham Lincoln

Crie seu portfólio.

A primeira coisa que fazemos antes de contratar qualquer coisa é procurar informações do site, opiniões, se houver fotos. Bem, seu futuro cliente certamente fará o mesmo. Se você já cumpriu as epígrafos acima, precisará apenas do toque final. Uma galeria de imagens, em seu site, onde você pode mostrar seu trabalho mais relevante para o tipo de público que deseja atrair.

Se o que você deseja é atrair um público mais social, não está interessado em ver a fantasia e as fotos de maquiagem mais loucas que você tem. Sim, você é um artista e deseja mostrar seu talento, mas uma namorada se sentirá insegura se você tiver apenas rostos manchados de pigmentos . Você precisa mostrar uma beleza real e uma aparência mais natural se for a esse público.

Dicas Para Melhorar o Estilo de Vida

“Acredita-se que 80% das doenças do futuro estejam relacionadas ao câncer e doenças cardiovasculares e degenerativas”, diz Ramon Gomis, diretor de Estudos de Ciências da Saúde da UOC. Gomis, que participará na quarta-feira, 26 de junho, das “Conversas sobre o eWellbeing UOC, alimentação, atividade física e e Saúde”, que a Universidade Aberta da Catalunha organiza em Vigo, alerta que o estilo de vida das pessoas influencia a incidência dessas doenças. doenças

Assim, os especialistas prevêem um aumento de doenças cardiovasculares, que hoje são uma das principais causas de morte. Diabetes, aterosclerose, hipertensão ou obesidade, todos relacionados de uma forma ou de outra com aspectos nutricionais e hábitos de sono, podem causar problemas no coração e nos vasos sanguíneos.

Além disso, doenças degenerativas como a doença de Parkinson ou Alzheimer, patologias relacionadas à imunidade ou problemas respiratórios, algum tipo de alergia, etc. Eles também podem ser acelerados por fatores ambientais, como poluição excessiva, por exemplo.

Quanto ao câncer, fatores ambientais o influenciam, não apenas fatores genéticos. Eliminar o tabaco ou reduzir a poluição ambiental e o uso de diesel ou outros poluentes reduz muito o risco de sofrer tipos diferentes de câncer.

Riscos de abandonar a dieta mediterrânea

Embora se diga que é ativo e passivo, ainda é verdade: uma boa dieta e uma vida ativa não apenas prolongam a vida, mas também a melhoram. Assim, na Espanha “temos sorte” de ter uma das dietas mais saudáveis ​​do mundo, conforme revelado por numerosos estudos científicos. “A dieta mediterrânea reduz as taxas de câncer, diabetes e doenças cardíacas coronárias”, explica Anna Bach Faig, professora do Mestrado em Nutrição e Saúde da Universidade e pesquisadora do grupo UOC FoodLab.

No entanto, esse especialista em atividade física e saúde alerta para o crescente abandono da dieta mediterrânea “devido à influência de hábitos e costumes alimentares não saudáveis”. «A obesidade é considerada a epidemia do século XXI, principalmente entre as crianças. As doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de mortalidade, e a síndrome metabólica e o diabetes mellitus são um problema global entre os países desenvolvidos. Esses fatos parecem paralelos ao abandono dos hábitos que colocaram a dieta mediterrânea no eixo da longevidade entre os países da bacia mediterrânea ”, insiste.

O outro eixo fundamental para viver mais e melhor é o exercício. Segundo a OMS, o estilo de vida sedentário é um dos principais fatores de morte prematura no mundo. “Esporte é saúde”, corrobora Anna Bach Faig. Atividade física moderada por pelo menos meia hora, cinco dias por semana ou exercícios intensos por pelo menos vinte minutos, realizados três vezes por semana, reduz o risco de morte em 31%. No entanto, um quarto da população realiza atividades físicas insuficientes que ameaçam sua saúde, segundo dados da OMS. A Espanha é o quarto país mais sedentário da Europa, conforme revelado pelo projeto EuroHeart II, Dieta, atividade física e prevenção de doenças cardiovasculares na Europa. O estudo mostrou que 42% das pessoas com mais de 18 anos de idade não desenvolveram nenhum tipo de atividade física durante a semana,

Uma ajuda para manter uma vida saudável: as aplicações

As aplicações desempenharão cada vez mais um papel mais importante na prevenção e tratamento de doenças. De fato, os profissionais de saúde os prescreverão (alguns já o fazem) como se fosse um medicamento. «As aplicações podem ser úteis para pacientes e profissionais. Normalmente, os pacientes não discutem com os médicos as aplicações que utilizam, porque consideram que não fazem parte da estratégia terapêutica, mas estão relacionados. E vice-versa: existem profissionais que recomendam aplicativos que não foram validados e cujo impacto potencial é desconhecido. Assim, há muita incerteza sobre o que pode dar certo e o que não dá, e ainda há muito trabalho a ser feito ”, explica Carme Carrion, professora de Estudos em Ciências da Saúde e pesquisadora principal do UOC eHealthLab.

Para Carrion, o futuro dos aplicativos de saúde passará por uma customização de seus serviços. Estamos caminhando para um medicamento individualizado, e os aplicativos também devem oferecer serviços personalizados para melhorar sua eficácia: “Atualmente, poucas pessoas ainda os usam três meses após o download”, diz ele. “Recentemente, aplicativos projetados por equipes multidisciplinares e não apenas por desenvolvedores de tecnologia estão sendo desenvolvidos”, diz Carrion, e ainda há muito a ser feito para aumentar sua eficácia, como incluir gamificação, criar redes sociais associadas, adicionar notificações personalizadas …

Outro aspecto importante é a validação de aplicativos de saúde, acrescenta Carrion. Assim como o protocolo de validação de um medicamento é consolidado e garante sua eficácia, o pesquisador considera que, no campo das aplicações utilizadas na prevenção ou tratamento de doenças, deve haver maior regulamentação. Nesse sentido, o UOC eHealth Center trabalha no desenvolvimento do EVALAPPS, um aplicativo que permitirá que profissionais e pacientes avaliem a qualidade dos aplicativos para o controle do sobrepeso e obesidade.

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